{"id":50,"date":"2016-04-26T17:33:46","date_gmt":"2016-04-26T15:33:46","guid":{"rendered":"http:\/\/vaerum.net\/wp\/?page_id=50"},"modified":"2026-05-19T16:04:12","modified_gmt":"2026-05-19T14:04:12","slug":"gymnastik","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vaerum.net\/wp\/?page_id=50","title":{"rendered":"Gymnastik &#8211; Stram op &#8211; V\u00e6rum GF"},"content":{"rendered":"<div class=\"art-article\">\n<div>\n<p>Stram\u2013op er et muskeltr\u00e6ningshold for voksne, der \u00f8nsker en synlig og sund toning af kroppen.<\/p>\n<p>Stram-op er et hold under V\u00e6rum Gymnastikforening, p\u00e5 Lang\u00e5 skoles gymnastiksalen. Vi arbejder med styrke tr\u00e6ning for mave\/ryg, baller og l\u00e5r. Vi tr\u00e6ner nakke og skuldre til en bedre bev\u00e6gelighed, ligesom tr\u00e6ning af balancen og en smule konditions tr\u00e6ning ogs\u00e5 en del af aktiviteterne.<\/p>\n<p>Normalt er der 5-10 minutter opvarmning ca. 30 minutters styrke tr\u00e6ning efterfulgt at enten afsp\u00e6nding eller udstr\u00e6kning. De fleste kan deltage p\u00e5 dette M\/K hold, vi holder en munter tone og tr\u00e6ner til rytmisk musik.<\/p>\n<p><strong>Tilmelding ved fremm\u00f8de.<\/strong><\/p>\n<p>Pris: 375 kr. for hele s\u00e6sonen fra september til P\u00e5ske (inkl. medlemskab af VGF) ingen tr\u00e6ning i uge 42\u00a0 og uge 7, juleferie i uge 51 og 52.<\/p>\n<p>Betaling enten kontant til Instrukt\u00f8r, Bank: 9332 3335606751\u00a0 (Stram-op +Navn) eller Mobilepay\u00a092 561 (Stram-op+navn)<\/p>\n<p><strong>Tid: onsdag klokken 19:05 til 19:55<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sted: Lang\u00e5 Skole &#8211; gymnastiksalen<\/strong><\/p>\n<p><strong>Start: medio september<\/strong><\/p>\n<p><strong>Slut: ultimo marts<\/strong><\/p>\n<p>Instrukt\u00f8r: Ulla H. Andersen Hammelvej 139, 8870 Lang\u00e5<\/p>\n<p>Medbring: Liggeunderlag, h\u00e5ndkl\u00e6de og H\u00e5ndv\u00e6gte eller 2 plastflasker m 0,5 l vand<\/p>\n<p>Vi f\u00f8lger skolernes kalender, dog kan enkelte gange flyttes eller aflyses, p\u00e5 grund af andre aktiviteter i salen eller rejseaktivitet.<\/p>\n<p><strong>Yderlig information v. \u00a0instrukt\u00f8r\u00a0Ulla H. Andersen &#8211; tlf. 26 80 84 11<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p><strong>\u00a0<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft\" src=\"http:\/\/vaerum.net\/billeder\/vgf.jpg\" width=\"172\" height=\"135\" border=\"0\" \/><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stram\u2013op er et muskeltr\u00e6ningshold for voksne, der \u00f8nsker en synlig og sund toning af kroppen. Stram-op er et hold under V\u00e6rum Gymnastikforening, p\u00e5 Lang\u00e5 skoles gymnastiksalen. Vi arbejder med styrke tr\u00e6ning for mave\/ryg, baller og l\u00e5r. Vi tr\u00e6ner nakke og skuldre til en bedre bev\u00e6gelighed, ligesom tr\u00e6ning af balancen og en smule konditions tr\u00e6ning ogs\u00e5<a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/vaerum.net\/wp\/?page_id=50\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vaerum.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/50"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vaerum.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/vaerum.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vaerum.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vaerum.net\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=50"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/vaerum.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/50\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2399,"href":"https:\/\/vaerum.net\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/50\/revisions\/2399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vaerum.net\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=50"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}